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ハンデは3で~諦めたらそこで人生終了ですよ~

ハンデが何だ。諦めたら終わりだ

ギターの単音弾きとストロークをシームレスに切り替える練習

ギター

はじめに 

 

どうもpillolowです。

 

少し前の記事で、「ギターの単音弾きは所詮小さなストロークだ」という記事を書きました。

 

ギターピッキングは中心位置とストローク幅で決まり、

コード弾きも単音弾きも関係ない、というのが僕の持論です。

 

handicap-is-3.hatenablog.com

 

単音弾きの時に、

・小指をボディーに置いている人

・ブリッジに軽く手の載せている人

 

このようなフォームは、単音弾き単体では安定したフォームかもしれませんが、

いずれ壁にぶつかってしまいます。

 

今のうちから矯正することで一段上のギター弾きを一緒に目指しましょう。

 

【ステップ①】 低中高

 

まず初めの段階として、

6本の弦を、低音・中音・高音で弾き分けてみて下さい。

 

低音は654弦、中音は5432弦、高音は321弦、くらいのイメージ。

 

押さえるコードは気持ちよく鳴らせるコードなら何でもよいです。

僕の場合はEコードかな。

 

ストロークパターンは単純な8ビートでOKです。

 

こういった練習は誰でもやったことあるだろうし、

「今さら?」と思うかもしれません。

 

注意してほしいのは、全弦のストロークを始めにやった後に、

低中高のストロークを行うことです。

 

そして最低限のストローク幅を意識すること。

 

全弦→中音と変化させる時に、特に幅の意識が重要。

 

【ステップ②】 6弦のみ→全音5弦のみ→全音→ … 

 

今度は、単音と全音を交互に1小節ずつ弾いてみましょう。

 

例えばEなら、E6弦₎ → 全音B5弦₎ → 全音 E4弦₎ → …

 

といった感じ。

 

狙った単音弦への移動、つまりストローク中心の移動を意識してください。

 

単音弾きと言っていますが、少し和音が鳴ってしまっても構いません。

 

むしろ単音を弾こうとするあまり、以前同様の弾き方₍単音専用の手の動き₎

が顔を出さないように。

 

あくまで小さいストロークですよ。イメージは。

 

【ステップ③】 全音ストローク ⇔ スケール上昇下降

 

最後のエクササイズです。

ストロークの後に、そのコードとポジションに対応するスケールを弾いて下さい。

 

イオニアンでもドリアンでもミクソリディアンでも何でもよいです。

 

上級者はコードポジションに対応したスケールポジションで弾きましょう。

コードの形を意識しながらスケールを弾く練習も兼ねるとGOODです。

 

言っている意味が良く分からない人は、

Cコードとドレミファソラシドを交互に弾いて下さい。

 

まとめ

 

いかがでしたか。

 

上に書いたような練習を繰り返すことで、

単音弾きとストロークの垣根が取り払われてくるはずです。

 

僕は練習の初めにエクササイズを行っています!

 

スケールについて知りたい人は、

以下の本などで勉強してみて下さい。

 

 


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ガーミン(Garmin)235Jで、僕の体たらくがバレた件

ランニング

どうも、pillolowです。

 

引っ越したせいもあって3週間もランニングをサボっていた結果、

 

全然走れない体になっていました。

 

3km走っただけで、身体が動かない。

しかもキロ5分以下のペースで!

 

ちなみに、今年はフルマラソンが一件内定しており、

また、来月初にハーフマラソンを走るのですが。

 

一応来月の目標は、1時間50分を切ることなのですが。

₍自己ベストは1:52くらい₎

 

内省するだけじゃなく、恥を晒すことで、今日からちゃんと走ります。。。

 

 


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前十字靭帯を断裂して、僕が得した3つのこと

前十字靭帯

この記事を読んでいる貴方は、前十字靭帯を完全断裂もしくは部分断裂し、

心に深い悲しみを負っているはずです。

 

「ブチッ」

 

僕の膝の靭帯が切れたとき、

骨が折れたかのような音が耳腔に響きました。

 

10年以上も前の話です。

 

人生のどん底に落とされたような絶望感を味わいました。

 

MRIの結果をすがるような気持ちで待ち、完全断裂が判明。

 

一度は保存療法を選ぶも、再受傷。

結局手術を選択しました。

 

手術をして日常生活に支障はなくなりましたが、

時折膝の裏に鈍痛が出たり、運動機能が戻っていなかったり。

 

後遺症が残っています。

 

また、怪我した時の痛みを考えると、激しい運動は二度とする気は起きません。

 

元々体育会系だった自分からすると、

最大の武器を失ったと言えます。

 

子供の運動会などでも活躍することは出来ないですし、

「昔パパはハンドボール部でエースだったんだぞ!」

なんて自慢しても、何も伝わらないと思います。

 

怪我していなかった未来を夢想して、

昔はブルーな気持ちによくなりました。

 

でも今は「怪我して良かった」までは言いませんが、

「そんなに悪くないな」と思えます。

 

ちょっとしたマインドセットや心掛けで、人生は変わります。

 

簡単なことです。

 

怪我をして「得をしたな」と思えることを増やせば良いのです。

 

この記事では、僕が前十字靭帯を断裂して得したことを書いてみます。

 

   体のメンテナンスの重要性に気が付いた

 

手術により膝の柔軟性が失われ、身体の筋力バランスも大きく崩れました。

医者からは、「将来膝への負担が出るから絶対太らないように」とも、言われました。

 

怪我をして以来、僕はストレッチを欠かさないようになり、

マラソンも始め、怠惰な生活とは無縁になりました。                    

 

怪我をしなければ、人生単位で見ると、より不健康だった可能性があるわけです。

 

怪我の功名というコトワザがありますが、

まさにその通りだと思います。

 

人間痛い目に合うことで、初めて分かることがあるのです。

 

   燻っていた音楽を真面目に始めた

 

これが一番大きいです。

 

高校生の時にギターを購入して、一人でポロポロ弾いてはいましたが、

バンドやライブは気恥ずかしさもあって、縁がありませんでした。

 

ただ怪我をして、やれることが減った分、

新しい活動に踏み出そうと前向きに捉えました。

 

足が例え動かなくても、手は動く。歌は歌える。

 

吹っ切れたように、新しいサークルに入ったり、ネットのメン募でバンドを組んだり、

今までの自分じゃ考えられない程の行動力が出ました。

 

転勤をきっかけに結婚に踏み切る?ようなものですかね。

 

怪我したことはチャンスだ、と言い聞かせました。

 

   辛いことにも耐えられるようになった

 

前十字靭帯は切れた時も、もちろん痛いですが、

再建手術後のリハビリもかなり痛いです。

 

一切曲がらなくなった膝を、機械で強制的に曲げ伸ばしされるのは地獄です。

 

なかなか思うように動かない足にイライラもします。

 

一連の辛さを思えば、少なくとも肉体的な辛さに関しては、

余裕で耐えられるようになりました。

 

肉体的にも精神的にもタフになったと思えます。

 

…参考になったかどうかは分かりませんが、

失ったものより、これから新しく手に入れられることを想像しましょう。

 

思い切って、踏み出してみましょう。

 

もはや失うものは何もないのです。

 

 

 

 

 

 【関連記事】

前十字靭帯断裂、今世絶望。…でも大丈夫! - ハンデは3で~諦めたらそこで人生終了ですよ~

 

 

とりあえず、プロの初心者がつべこべ言わずアコギを始める方法(購入編)

ギター

はじめに

 

どうもpillolowです。

 

「春から、ギター始めるぞ!」って毎年思っているけれど、

その一歩が踏み出せないあなた。

 

・・・そこのあなたですよ!

 

「ギターを始めたいけど、どうしよう」状態は、

 

メンズノンノを読んでオシャレしたくなったけど、どうしよう

 

という感覚と凄く似ています。

 

①   「どのブランドがいいの?」「どこの店いく?」 → 挫折

②   「店来たけど、オシャレな人と店員がいっぱい」 → 怖い…挫折

③   「結局何買えばいいか分からない」 → 一旦帰ろう…断念

 

こんな感じで結局ユニクロに行って、無難なシャツを買うわけです。

 

服はユニクロで安心して買えるだけマシで、

ギターはこのままでは一生買えません

 

でも、そんなのもったいない。

 

ギターを今まで10本以上買った僕が、

あなたに今年こそギターを買わせてみせます! 笑

 

最後までついてきてね!

 

どんな価格帯のアコギを買うべきか?

 

ギターは、20万くらいまでは、値段と質が比例関係にあります。

 

作りの精巧さや、木の材質、それに付随する音の良さなどが、

値段相応に上がっていくわけ。

 

それ以上のハイエンドギターはもはや工芸品的な趣が強くて、

「装飾がやたら凄くて」「めちゃ貴重な木を使ってる」こだわり抜いた職人の作品

という感じ。

 

本当は10万弱くらいのギターが、最初の1本でもお勧めなんだけど。

 

流石にそれは…という人がほとんどだと思う。

 

だから最低限ギターとして使える

定価4~5万程度、実売が3万程度のものをお勧めします。

 

なぜならこの辺りから、TOP単板モデルとなり、一段レベルが上がるからです。

 

初心者〇点セットで13,800円とかは、ギターの形をした他の何かです。

絶対にやめましょう。

 

悪いギターはギターに挫折する原因にもなります。

 

例えばこんなやつ↓

 


 

 

どのブランドを買うべきか?

 

さて、価格が決まったら次はブランド。

 

ここで妙に知恵を付けたプロの初心者は、「音質」なんぞにこだわり始めるわけです。

 

・・・どのブランドのエントリーモデルも、音の違いはそんなにありません

 

作りも国産の大手ブランドを選んでおけば問題なし、です。

 

実売3万程度のTOP単板エントリーモデルがあるのは、

YAMAHA、Morris、S.YAIRI、Headway

 

などでしょうか。

 

この中で、何を選ぶべきか。

答えは先に言うとHeadway一択です。

 

一般的にはHeadwayの盲目的信者が、「値段の割に音がいい、作りがいい」とか言って

勧めていますが、根拠なしですよね。

 

僕が絶対無比な理由でお勧めしてあげましょう。

 

Headwayを買うべき理由

 

それでは、定価4~5万程度の各メーカーのエントリーモデルを選出しましょう。

全てTOP単板、形はフォークタイプです。

 

実売価格は楽天の最安値₍H29.3.4時点)をリンクしました。 

 

YAMAHA FS-820S 定価37,000円

 

 

・MORRIS F-401 定価40,000円

 

 

・S.YAIRI YF-40 定価42,000円

 

 

・Headway HF-45 定価45,000円

 

 

確認いただけただろうか・・・。

Headway定価一番高いのに、実売価格一番安いやんけ・・・どういうこと?!

 

この時点でもHeadwayに心が傾きますが、

プロの初心者は次のような心配を抱くでしょう。

 

「もしギター買っても挫折したら・・・2万5千円が無駄に」

 

安心ください。

ギターは資産です。

車と一緒でそこそこの値段で売ることが出来ます。

 

高級ギターだと、店舗買取で35~40%くらいの値段で売れますね。

オークションならもっと高く売れるはずです。

 

僕がいつも参考にしているのは、イシバシ楽器の以下のサイトです。

http://www2.ishibashi.co.jp/We_Buy/kaitori/

 

網羅的に各ギターの買取価格が載っていますので便利ですね。

 

さて、ここで上の4つのギターの買取価格(売値)を調べ、表にまとめてみましょう。

そこそこ綺麗に使ったとして、「良品」の売値としました。

 

※   YAMAHAは、FG-820の売価としています。

ドレッドかフォークかで違いはないはず

 

 

一番右の列を見てくださいね。

これが、仮にギターをやめた時に、あなたが支払う「勉強料」です。

 

リスクをこのように定量化すると、圧倒的にheadway一択なのです

たったの2万以下・・・!

 

さいごに

 

さて、買うべきギターが決まりました。

くどいですが、HeadwayのHF-45です。

 

楽器屋が近くにない人もいれば、怖くて店に入れない人もいるでしょう。

 

連絡をくれれば僕が喜んで一緒に行きますが(笑)、

僕に頼らなくても、「ネットでポチッ」が楽ですよね。

 

数量限定のようなので、

紹介した値段で買われたい方は今すぐ購入です!

 

たった2万以下のリスクで一生の趣味を手に入れられるかも

と考えたらワクワクしますよね。

 

さぁ、めくるめくアコギの世界へようこそ!!!

 


 

 


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ガーミン(Garmin)235Jで、僕の体調丸わかりな件

ランニング

 はじめに

 

どうもpillolowです。

 

ガーミンのランニングウォッチを付け始めて、2か月弱。

最近忙しさを言い訳にランニングをサボりがちでした。

 

そして、

 

・・・初めて風邪?を引きました。

大した風邪ではなく、薬も飲んではいないですが。

 

そこで最近の心拍数のログを見てみると、どうにも体調が丸見えだったわけです。

 

今日はそんな話。

心拍数のモニタリングで何が分かるの?

 

心拍数モニタリングして、何が分かるねん!って、思ってるそこのあなた。

 

心拍数はめちゃくちゃ正直ですよ。

 

正直っていうのは、「大事なプレゼン前に緊張して、ドキドキしている時」に心拍数が爆上げ、という意味合いだけではありません。

 

ちなみに僕は上司に怒られているとき、心拍数をチラ見してみましたが、平常時と同様でした。

こんなのバレたら殺されそうですね 笑

 

話を戻すと、安静時心拍数(休息心拍数)、こいつで身体の疲労度やストレス状態が丸裸となるのです。読んで字の如く、休んでいる時の心拍数のことですね。

 

身体が疲れを感じたり、病気になったりすると、この安静時心拍数が上がるわけです。

 

病気の時にすぐ息が上がってしまうのは、基本の心拍数が底上げされているから。

普段はなんともない運動で、心拍数が簡単に高くなって疲れちゃう。

安静時心拍数の測り方

 

つまり、安静時心拍数をモニタリングしていれば、身体からのSOSサインに未然に気付くことが出来る可能性があるわけです。

 

「何となく疲れたから、今日は休んでおこう」でも良いですが、

「心拍数が平常時より5も高い!そろそろヤバいかな」だと、ちょっとカッコいいよね。

 

では、安静時心拍数はどう測ればよいのか。

 

一番簡単なのは、

 

「寝て起きた時に、心拍数を測る」です。

 

60秒も測ってられるか!って人は、例えば30秒測って、値を2倍すれば良いわけ。

 

それすら面倒臭い人は、おとなしく活動量計を買いましょう。

付けているだけで自動的にログを取ってくれますから、文字通り寝てるだけでOKですよ。

 

ランニングもしたいよって人は、黙ってガーミンのランニングウォッチ買いましょう 笑

風邪を引いた時に心拍数はどうなるか

 

さて、前置きが長くなりました。

 

実際僕の心拍数データを公開しましょう。

f:id:pillolow:20170220001024p:plain

黒い線が一週間ごとの安静時心拍数の平均値を示しています。

 

見事に上昇傾向にありますね。

 

僕は普段50くらいが平均値です。

先週は飲み会続きで体調を崩し、55を常に超えている状態です。

 

結果としてグラフを見れば、「風邪を引いた」ことは明白です。

体調不良を事前に気付けるか

 

心拍数の上昇は急激に起こるので、事前に気付くのは困難だと言わざるを得ません。

 

ただ、火曜日に「なんかおかしいかも」

水曜日に「これは絶対風邪だ」

 

と思ったので、せめて火曜に早めのパブロンとか飲んでおけば、良かったかな、と。

 

あとは、平均心拍数が55を超えるような日は、早く寝る・栄養ドリンクを飲む、など予防保全的な措置をとることは効果的かもしれません。

 

「まだ俺は大丈夫」とか精神論的に行動するより、変な主観を持ち込まず淡々と数字で行動管理。

 

そういった指標に使えば良いのだと思います。

 

まだ自分の身体との相関性が分かっていないので、今後ログを取り続けることで、数値設定等の最適化を図っていきたいです。

おわりに

 

皆さん、いかがでしたか。

 

体調管理は全ての基本です。

 

是非文明の利器を活用して、快適な生活を送れるようにしていきましょう!

そんな利器は↓↓↓

 

 

楽天市場↓(一億円付いてきます 笑)   

 

Amazon↓(一億円は付いてくるか不明)

 

 

【関連記事】

 

ガーミン(Garmin)の235Jがランニングウォッチとして至高な件 - ハンデは3で~諦めたらそこで人生終了ですよ~

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ガーミン(Garmin)の235Jで現状のランニングを分析してみた - ハンデは3で~諦めたらそこで人生終了ですよ~

ギターのピッキングについて、あるスポーツの例えで説明するとしっくりくる件

ギター

 

どうもpillolowです。

 

前回、単音ピッキングはただの小さいストロークだという記事を書きました。

handicap-is-3.hatenablog.com

その後、自分がギターを始めて最初の数年間を思い出していたら、特に初心者気にすべきことが見えてきました。

 

今回それを皆さんに伝えようと思います。

 

その前に1つ。

 

上手い比喩や言い換えをする時は、僕の場合、野球の例えで大体は上手くいきます。

 

ギターの弾き方も然りで、野球のピッチングに例えると、物凄くしっくりくるのです 笑。

 

野球に詳しくない人も内容は伝わるはずなので、ブラウザを閉じないで最後まで読んでね!

 

さて。

 

どんなピッチャーにおいても、基本にして真髄。

 

それは外角低めの切れの良いストレートですね。

 

ギター弾きにとっては、切れの良いストロークと言い換えることが出来ます。

 

どんなに変化球が良くても、キレのいいストレートがあってこそです。

色んなテクニックも奏法も音の出し方も、キレの良いストロークがあってこそ!なわけ。

 

まずは、外角低めのストレートを武器に出来るピッチャーになりましょう。

 

本記事の示唆する内容は、キレの良いストレートを外角低めに投げるためのヒントと思って下さい。

それでは、初心者が陥りがちなフォームを3つ挙げたいと思います。


① 角度が悪い


初心者の頃、僕もそうでしたが、ピックガードが傷だらけの人、演奏中ピックが当たってカチカチ鳴る人、要注意です。

前回記事でも書きましたが、ストロークは中心位置と振幅で決まる軌道を描きます。

つまり軌道は基本的に「円弧」となるはず。

でも、初心者はピックが返らず、弦の表面を撫でるような平行移動になりがち。

そのためキレが失われ、ピックガードを叩くカチカチ音だけが響くことになります。


② 深過ぎる

深く甘い音を出すならともかく、基本的にはピックは弦に浅く当たるべきです。

試しに1弦でトレモロをして見て下さい。

出来ても出来なくても良いです。

とにかく自分の中の最速で。

上手くピックを切り返せない人は、多分ピックが深く当たりすぎて、引っかかってませんか?

当たるか当たらないかぐらいの深さを意識すると、もう少し速く弾けませんか?

キレの良いストロークは、ギリギリの浅さを狙うこと。ピッチャーが外角低めギリギリを狙うのと同じです。

③ 振りが遅い

 

遅いテンポになると、つられて腕の振りも遅くなる人。

 

ダメです。

 

バラードの時はいいかもしれませんが、遅いテンポでもノリや切れを出したいときは、腕の振りはシャープに!

 

チェンジアップを投げるときも、腕の振りはストレートと同じでなくてはならないのと、一緒ですね。

 

・・・いかがでしたか。

基本をしっかり押さえて、「キレ」を手に入れてくださいね。

 


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ようやくハンドボールの素晴らしさに気付いたサッカー界について~シンビン制度についての考察~

雑記

サッカーってファールに対する歯止めが少なくて、選手が削られることが多いですよね。

有望な選手が怪我で引退に追い込まれたり、悲しい限りです。

 

累積2枚のイエローで次試合出場停止とか、知ったこっちゃないですからね。

 

今すぐ退場してくれよ、と。

 

そんなサッカー界が改革に乗り出したということで。急きょ脚光を浴びるハンドボール

 

なぜなら、ハンドボールには悪質なファールに対して「2分間退場」というルールがあります。

 

退場に値する危険なファール、もしくはイエローカード₍警告₎2枚で、2分間退場となります。

この選手は2分後にコートに戻れます。

 

しかしイエローカード3枚でレッドカード、つまりファールを犯した選手は失格となり、2分後の人数補充は違うプレーヤーとなります。

 

昔は暴力行為等で発生する「追放」というルールがありましたが、2010年の中東の笛以降ルールからなくなりました。追放された選手は、コートから100m以上?離れるとか、そんな妙な内容だったような。

 

ちなみに、僕は相手が不良チームの時、追放をこの目で見たことがあります 笑。

僕を肘で殴ったため、追放となりました。

 

話を戻して、2分間退場です。

専門的にはシンビン制度と呼ぶみたい。

 

サッカーでも、10分間退場としてシンビン制度を採用する案があるみたいですね。

 

でもサッカーの10分というのは妥当な時間なのでしょうか。

 

ハンドボールにおける2分間退場は、はっきり言ってかなり絶妙な長さです。

この2分で34点立て続けに点が動くこともありますが、1点も入らない場合もあります。

 

ここでは、ハンドボールと比較する形で、サッカーの10分間退場を考えてみましょう。

 

サッカーの試合時間は前後半90分なので、その割合は約10%。

ハンドボールは前後半60分のうち、2分間退場ですから、その割合は約3%。

 

サッカーの方が圧倒的に不利のように感じますね。

 

でも、考えてみて下さい。

 

ハンドボールはフィールドプレイヤー6人でサッカーが10人です。

1人欠けるインパクトに差があります。

 

なので、以下のように、のべプレイ時間で比較してみましょう。

フィールドプレーヤー限定です。

 

ハンドボール6人×60分=360

サッカー  :10人×90分=900

 

このうち退場時間が占める割合は、

 

ハンドボール2÷360=0.0056

サッカー  :10÷900=0.0111

 

サッカーの方が2倍ほど高い値となります。

 

コートの広さも関係してくるでしょうが、それでも10分は長すぎる気がします。

 

いいところ5分でいいのでは?

 

そんな元ハンドボーラの意見でした。

 

 【送球ボーイズ】


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